[...] ;-D swieta sie skonczyly, trza ruszyc znowu z wypiskami %-) dzisiaj na rozruszanie zrobilam krotkie GPP: 20 przysiadow ATG, 20 pompek, 20 swingow prawa reka, 20 swingow lewa reka (obie po 8kg), 20 plank knee to elbow x5 wszystko czyli lacznie 100 powtorzen kazdego cwiczenia ;-) troche sobie humor poprawilam ;-D miska 1. owsianka na [...]
Zacząłem redukcję, jednak juz od samego początku jest nie po mojej myśli. Mam problem z lewa ręka, z początku myślałem, że to mięsień ramienny. Ból przy rotacji nawet bez napięcia. Wystarczy że złapałem za sztangę na płaskiej/skos lub hantle i już czułem cała rękę a głównie ucisk/spięcie właśnie na mięśniu ramiennym. Udałem się do fizjo i [...]
W tej pozie bokiem lewa ręka powinna być tak żeby dupy nie zasłaniać, do tego dopiąć skosy i wg mnie świetnie. W ogóle super forma, już widać że nie mały progres zrobiłes w stosunku do ubiegłego roku.
[...] po 15 ruchów, tak dziś 8. Kończyłem na 24kg i regres na 18-tkach ponad 20 ruchów, ta siła przyrasta dość szybko, bo tydzień temu na 12-tkach ponad 20 ruchów. Unoszenie wylewające stojąc - metoda ta co zawsze 8+8+8, czyli 8pow lewa ręka, 8pow prawa, 8pow obie. Kończyłem na 9kg tą sekwencją, ale później jeszcze raz złapałem 9-tki i zrobiłem już [...]
Wtedy to cwiczylem tylko 2 razy w togodniu - sobota, niedziele i tylko klata Nie mowiąc juz o jakiejkolwiek wiedzy zywieniowej. No i to moja mniejsza lewa ręka , to tak na usprawiedliwienie:P Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-27 13:53:24
Guy Grundy i jego historia przygody z olejkiem Pump N Pose, znanym bardziej jako SYNTHOL. To historia kulturysty, który przez swoja lekkomyślność stracił szansę na wspaniałą kulturystyczną karierę. Guy Grundy otwarcie przyznał się do stosowania Syntholu i zgodził się o tym opowiedzieć, gdyż : „Nie mogę zmienić przeszłości, ale mogę o niej mówić [...]
[...] 10x 65kg/65kg// 67kgx6+2 65kg x7+3/5+3/5+1+2 10x 60kg/65kg/65kg 10x 60kg/60kg/60kg 10x 55kg/55kg/55kg 5. side lying clam 1x30 guma-1x30 +30 na prawą nogę Komentarz: 1-lewa ręka bardziej chwiejna, ruch prawą ręką jest zdecydowanie bardziej pewny i płynny 2- spadek mocy :-( coś czuję, że będę się długo kręcić wokół tej 30-tki 3-ok 4- nie [...]
Poszło. Lecę do pracy. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22332079/square.jpg S&S Support Lewa ręka 1/6 TGU KB28 x 3 OA Swing KB48 x 10 2/6 TGU KB28 x 3 OA Swing KB48 x 10 2/6 TGU + Windmill KB28 x 3 OA Swing KB48 x 10 Prawa ręka 1/6 TGU KB28 x 3 OA Swing KB48 x 10 2/6 TGU KB28 x 3 OA Swing KB48 x 10 2/6 TGU + Windmill KB28 x 3 OA [...]
Pod przykrywką smaż. dawidowicz źle się do tego zabierasz chyba, ja mam taki talerz trochę większy od patelni, kładę talerz na patelni lewą ręką go przyciskam do patelni a prawą chwytam za rączkę patelni i przekręcam do góry nogami a potem tylko zsuwam placek na patelnie.
[...] przy samej dloni nie rozwiniesz, nie ma tam miesni : P): najpierw jedna potem druga reka z jakims odpowiednim obciazeniem (zeby ze 20 razy bylo), a wyglada to tak: zapierasz lewa reka na prawe kolano na kolano (siedzac oczywiscie :}), druga na niej kladziesz, strona 'uzyloną' do gory, tak zeby nadgarstek byl zaparty. I samym nadgarstkiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Reszta poszła chyba w miarę dobrze military press bardzo fajne ćwiczenie tylko jakoś patrząc w lustro zauważyłem że przy max wyprostowanych rękach i napiętych barkach lewa ręka jest wyżej od prawej, co mogę robić źle? Potem przyszła kolej na pompki na poręczach i tam okazało się że jest gorzej jak źle dam radę zrobić max powtórzenia na [...]
[...] 5 (przy krytej pływalni "Wodnik") w Żarach. Zmagania zostaną podzielone na 4 kategorie wagowe mężczyzn (mężczyźni prawa ręka: do 63kg, 78kg, 95kg, +95kg oraz lewa ręka open) oraz dwie kategorie kobiet (kobiety prawa ręka: do 55kg oraz +55kg) Do wygrania puchary, dyplomy oraz nagrody rzeczowe w każdej kategorii wagowej. Szczegółowy [...]
a ja nie mam czasu nawet, by wyskoczyć i to oblookać... Mi by szefowa nie pozwoliła. Jestem przykuta łańcuchem do biurka. Mogę iść ewentualnie tylko do kuchni i łazienki ale na maks. 60sek bo inaczej zaciskają się kajdany wokół kostek %-) No jak robisz za prawą i lewą rękę - to się nie dziw. Ja jestem tylko lewą ręką. Prawą jest koleżanka. :-D